想像してみてください


好きな食べ物を楽しみながら食べ

満足感を得ている私

エモーショナルイーティングをしなくなり

罪悪感を感じない私

周りの言葉や情報に振り回されずに

決断に自信を持っている私

カロリー摂取量に執着していない私

限られた時間を好きな事に使っている私

こんな事で悩まなくなります


理想の体型・体重と自分を比べて凹む

ダイエットに挑戦後、体重がリバウンドする

誰かと一緒の時は食べたい物を我慢している

運動とカロリーのことばかり考えている

健康的な食事は美味しくない

そんな希望を持つ人達へ
インテュイティブ・イーティングの
具体的な方法が日本語でわかる
練習プログラムを作りました


食生活があなたのストレスにならないように

そして一人で悩みを抱えない為に

このプログラムが役立ちます様に…

プログラム内容


【無料ミニコース】インテュイティブ・イーティングって何?

10のプリンシパルとは何か、このプログラムがあなたに向いているかが分かります。

【Balance(調和する)コース】

 ダイエットとお別れ

ダイエットが体や心に与える影響に気づき、続かない理由を理解します。

 フードポリスに立ち向かう

周りの意見や自分の心の中にある否定的な声に対応する練習をします。

【Polish(磨く)コース】

 食事から得る満足感

満足感を得られる食事は人それぞれ… あなたを満足させる要素はなにか探ります。

【Compassion(愛しむ)コース】

食べることをもっと好きになろう

食べ物に良い・悪いとラベルを貼ることで湧き出る特別な感情があります。ラベルを捨て自由に食べることで自分の食習慣を好きになる練習をします。

もっと自分に優しく

自分が感情的になった時のパターンを見直し、エモーショナルイーティング以外の方法で感情と向き合う練習をします。

【Inner Wisdom(知覚する)コース】

 自分の体を知る:空腹感

空腹感に気づく練習やエモーショナルイーティング等への対応を練習します。

 見逃さないで満腹感

満腹感に気づき、食べ過ぎてしまう前に食べることをやめる練習をします。

【Nurture(育む)コース】

 私のからだへ…ありがとう

与えられた身体の素晴らしい機能に感謝し、見た目にこだわるよりも大切なことに気づく練習をします。

 動くことは気持ち良い

体を動かすことを体重管理から切り離し、気持ちよさを実感する練習をします。

【Nourish(栄養補給する)コース】

 最後に…理解してほしい栄養のお話

毎回完璧な食事ではなく、長い目でみて栄養バランスを取る練習をします。


FAQ

よくある質問


個人カウンセリングの時間や料金を教えてください

1セッションは45分で11000円(税込)です。

カウンセリングはオンラインのみですか?

現在はZOOMを使ったオンラインカウンセリングのみとなります。

カウンセリングやオンラインコースは医療保険の対象ですか?

カウンセリング、オンラインコース共に医療保険、医療費控除の対象にはなりません。

持病がありますが安全ですか?

お申し込み前に主治医の方にご相談ください。場合によってはサービスをご利用いただけない場合もございます。

体重管理に役立ちますか?

インテュイティブ・イーティングは体重管理を目的とはしていませんが、食生活の改善に繋がった結果、体重に変化がみられる場合もあります。