Intuitive Eatingはダイエットではありません
アメリカ登録栄養士、EvelynとElyseによって
築かれたフレームワークです
食事制限やカロリー計算をやめ
生まれ持った空腹感などの感覚を磨き
食事から満足感を得る事で
食で悩まないようになる為の練習法が
10のプリンシプルを軸に紹介されています
1995年の初版から現在まで第4版が出版され
今も多くの学術研究が続けられています
ダイエットやが蔓延する中で
人が食との関係の築き直す方法として
アメリカではHealth At Every Sizeと並んで
共感を得ているフレームワークです
10のプリンシプル
10のプリンシプルは食生活に対する姿勢を
色々な角度からみた改善の軸です
例えばストレス対応方法の改善
もしくは健康の為には必須と思っている
ルールの見直し
知識を増やすだけではなく
実際に毎日の生活で実践し
物事の見え方が変わるのを実感してください
そして一生使えるスキルとして
役立ててみてください
短絡的なゴールを目指すダイエットとは違い
インテュイティブ・イーティングが
これからの皆さんの人生が豊かになる
ツールの一つになると嬉しいです
🌱 なぜダイエットをやめるべきなのか
🌱 ダイエットが心と体に与える影響
🌱 ダイエットと飢餓の共通点
🌱 食べたいものを選び味わう練習
🌱 満足感を得る為に五感を使う
🌱 満足感を得られる食との関係を築く
🌱 気付かない間に増える食のルール
🌱 ルールを取り払うことで見えるもの
🌱 特別扱いの食べ物が無くなる喜び
🌱 心の中や周りのフードポリスの声
🌱 食べ物を良い悪いで分けない
🌱 感情が引き起こすあなたの行動
🌱 空腹感が最初に訪れた時のサイン
🌱 食に対する判断に自信を持つ
🌱 空腹以外で食べる理由
🌱 満腹感のサインに気づく
🌱 お腹が減りすぎる前に食べる
🌱 周りから食べる事を勧められたら
🌱 食べる事で一時的に治る感情
🌱 セルフコンパッション
🌱 ストレスがもたらす自分の感情
🌱 体の機能がもたらす自由に感謝
🌱 体型は人それぞれ、人と比べない
🌱 SNSから受ける感情
🌱 動くことは気持ち良い
🌱 動くことのベネフィット
🌱 小さい運動の積み重ねを習慣に
🌱 栄養の知識
🌱 栄養って何？
🌱 プレイフードって何？
